LISTA DE COMPRAS
ESCOLHA DE UMA A TRÊS OPÇÃO DE CADA ITEM. A IDEIA É REVEZAR DURANTE A SEMANA.
OPÇÕES DE FRUTAS
Morango | Kiwi | Melão | Mamão | Melancia | Abacaxi | Maçã
OPÇÕES DE SEMENTES
Chia | Sementa de Abóbora
OPÇÕES DE CARBOIDRATOS
Arroz branco | Arroz integral | Batata doce | Batata inglesa | Batata baroa | Inhame
OPÇÕES DE LEGUMES E VEGETAIS
Brócolis | Couve-flor | Rúcula | Espinafre | Berinjela | Abobrinha | Aspargo | Agrião | Alface | Pepino | Tomate | Repolho | Couve | Abóbora | Vagem | Quiabo
OPÇÕES DE PROTEÍNAS
Ovo de galinha
CARNE DE FRANGO: Peito | Sobrecoxa
CARNE BOVINA: Patinho | Filet mignon | Lagarto | Alcatra | Coxão duro ou mole
PEIXE: Linguado | Tilápia | Dourado | Pescada | Congro | Atum | Namorado | Merluza
OPÇÕES DE TEMPEROS NATURAIS
Cúrcuma | páprica| Orégano| Alecrim| Lemon pepper| Azeite| Alho | Cebola
OPÇÕES DE CHÁ
Gengibre| Chá verde| Hibisco | Cavalinha
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